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Mindfulness

Expediente: PT20160115
Acción: 33
Grupo: 5
Destinatarios/as Trabajadores/as
Modalidad Presencial
Ubicación Enebra – Guifré, 156 – 08912 Badalona
Duración 30 horas
Fecha de inicio 25/09/2017
Fecha de finalización 27/11/2017
Horario Lunes de 18:00h a 21:00h
OBJETIVOS GENERALES
  • Dotar de las técnicas necesarias para aumentar los niveles de conciencia, contribuyendo a gestionar mejor los cambios, optimizar la toma de decisiones, gestionar las crisis y los desafíos del día a día, así como obtener bienestar y un alto rendimiento personal y profesional.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
  • Establecer un plan de acción para la mejora personal y profesional en los aspectos de autoconciencia, control emocional, gestión de los cambios y bienestar general.
CONTENIDOS

Conciencia emocional. Aprender a relajarse y dejarse ir.

  1. Como hacer una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cotidiana.
  2. Identificar tu estrés y superarlo.
  3. Identificar tus emociones y aprender a gestionarlas. La conciencia plena y la reducción del estrés.
  4. ¿Cómo parar tu cabeza?

Actuar en vez de reaccionar. Aprender a gestionar el conflicto.

  1. Aprender a comunicarte de una forma asertiva.
  2. Técnicas de asertividad.

El estrés y la gestión del tiempo.

  1. Gestiona el tiempo de forma eficaz.
  2. Los ladrones de tiempo: imprevistos, distracciones, interrupciones.

Aprender a optimizar la toma de decisiones.

  1. Aprender a ver otras perspectivas.
  2. Cómo disminuir los juicios y las expectativas.

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